BRIEF THERAPY
ブリーフセラピー
ブリーフセラピーは、家族療法の流れから発展した心理療法です。原因探しよりも、「どうすれば解決に近づけるか」に焦点を当てます。まず、あなたが望む目標を一緒に決め、うまくいっている部分と、うまくいっていない部分を整理します。対話を通して、困りごとの中でも保たれている健康的な側面や強み、少しでもうまくいっている場面を見つけ、それを手がかりに目標へ近づく方法を考えます。
活用されるお悩みの例
- 不安・考えすぎ：同じことをぐるぐる考えてしまい、気持ちを切り替えにくい。
- 気分の落ち込み：やる気が出ず、日常のことに取りかかるのが難しい。
- 仕事・職場の人間関係：ストレスが続き、自分にできる対処が見つからない。
- 夫婦・親子のすれ違い：何度も同じ対応をしているのに、状況が変わらない。
- 学校生活・登校への不安：何から取り組めばよいか分からず、一歩を踏み出せない。
相談では、何をする？
「どうなったらよいか」を決める
「不安をなくす」だけでなく、「夕食の間は家族と話したい」など、日常の場面で分かる目標を一緒に考えます。
うまくいくとき・いかないときを整理する
これまで試したことや、困りごとが起きる場面を振り返ります。役立っている対応と、繰り返しても状況が変わらない対応を整理します。
強みと、小さな成功を見つける
「少し楽だった日は、何が違いましたか？」などの対話を通して、少しでもうまくいっている場面を探します。今もできていることや得意なこと、周りの支えなど、あなたの健康的な側面や強みを確かめます。
小さく試して、変化を確かめる
うまくいっている工夫は続け、行き詰まっているところには別の方法を考えます。今の生活で取り組める一歩を試し、目標にどれくらい近づいたかを一緒に振り返ります。
掲載した場面は説明のための例です。取り組む目標や方法は、お悩みやご希望に合わせて一緒に決めます。